20 דברים לעשות אם אתה מרגיש המום מהחדשות

לצפייה בחדשות יש עליות ומורדות. ראשית, זה מקסים לקבל מידע על מה שקורה בעולם ולדעת כמה שאתה יכול. אך לעתים קרובות הוא מוצף בהרס, עצב וייאוש - וזה ביום רגיל, לא כאשר אנו מתמודדים עם משבר עולמי. אם אתה אוהב להישאר מעודכן אבל מרגיש מסוכל וחרד מלצפות / לקרוא את החדשות, הנה מה שאתה יכול לעשות.

1. אפס את הודעות הטלפון שלך

היכנס להגדרות בטלפון שלך וחפש את היישומים שאתה מאפשר להודיע ​​לך. אם אתה באמת מרגיש לחוץ, הסר התראות מכל אפליקציות חדשות שאתה מנוי עליהן ושמור על ההודעות שאתה מאפשר למינימום. כשאני יוצא מהעיר, אני מכבה הודעות דוא'ל, רפיון, טוויטר, אינסטגרם ופייסבוק כדי לשמור על דעתי בהווה, ולעשות את אותו הדבר בדיוק בתקופה זו בהחלט עזר להציף במפרץ.

2. מצא חלופות

אם אתה צופה בחדשות מדי יום, האם יש לך סיבה מדוע? התמקדו במה שגורם לכם להתכוונן ולמצוא חלופות. לדוגמה, אם אתה רוצה לדעת מה קורה באזור שלך, במקום לפנות לחדשות המקומיות, הצטרף לקבוצת פייסבוק לאזור שלך או ראה מה קורה בטוויטר. לחלופין, אם ברצונך לדעת את ההנחיות למדינתך, עיין באתר משרד הבריאות של מדינתך. אתה לא צריך להיות מכוון כל הזמן למה שקורה כדי לקבל מידע.



צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Feeding America (@feedingamerica)

אני צריך להתרחק מעיר הולדתי

3. תרום כסף או משאבים

אני אהיה כנה לחלוטין: החיים מרגישים חסרי תקווה עבור חלקנו, במיוחד אם אתה מכוון לכל תדרוך עיתונאים ומסיבת עיתונאים. אבל הידיעה שאתה יכול לחולל שינוי בחייהם של אנשים מבלי שתצטרך לעזוב את ביתך (מה שגם אגב מציל חיים) עשויה לגרום לדברים להרגיש קצת יותר נסבלים. תמכו בעסקים מקומיים וקטנים מתי שתוכלו, קנו כרטיסי מתנה לסלוני השיער והציפורניים, בתי קפה קטנים אהובים ומקומות אחרים בהם אתם פוקדים באופן רגיל. אתה יכול גם לתרום לארגונים הבאים:

סיוע במזון:

סיוע לאספקה ​​רפואית:

הקלה ישירה:

4. קרא מגזין

קריאה במגזין (צילום, איפור, אופנה, יוגה, בישול - אתה יודע שיש מאות מגזינים לכל תחביב, נכון?) יכולה לגרום לך להרגיש שאתה לומד דברים חדשים ונשאר בלולאה בלי שתצטרך לדעת מוות. אגרה ושאר דברים שעשויים לגרום לכם לחוש אי נוחות. ללכת לאיבוד במגזין לכמה שעות. קינדל מציעה מגזינים רבים בחינם, או תפסו אחד מהמחסן שלכם. לאחרונה בדקתי את מהדורת ספטמבר 2008 של שבע עשרה (עם מיילי סיירוס על העטיפה, כמובן) ותנו לי לומר לכם, זה היה טיול.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי חדשות טובות (@tanksgoodnews)

5. הפנה את המיקוד שלך לבשורות טובות בלבד

עדיין קורה כל כך הרבה טוב סביבנו, ואנחנו לא יכולים לראות את זה כשאנחנו מקדישים את כל תשומת הלב שלנו לרעים. ג'ון קרסינסקי 'כמה חדשות טובות' ב- YouTube זה מקום נהדר להתחיל בו (עם פנים יפות), אבל יש חדשות טובות ברחבי האינטרנט. רשת חדשות טובות , תוכנית היום 'חדשות טובות סעיף ', העמודים החזקים של טוויטר ועוד הם דרכים קלות לחפש חדשות כדי להעלות ולעודד אותך עכשיו.

6. התחל מרתון קולנוע

בחר זיכיון לסרטים ( הארי פוטר , משחקי הרעב , פֶּלֶא , דמדומים , שר הטבעות —הרשימה אינסופית) ושיהיה לך מרתון! התחלה במרתון קולנוע דומה לתחילת מופע - זה גורם לך להתמקד במשהו אחר במשך תקופה ארוכה. המשפחה שלי התחילה לצפות מחדש בכל אחת מהן פֶּלֶא סרט בסוף השבוע האחרון, ולא יכולתי להמליץ ​​עליו יותר.

7. האזינו למוזיקה חדשה

חפש מוזיקה חדשה מהאמנים המועדפים עליך (או אמנים שמעולם לא האזנת להם). אמנים ולהקות עדיין מוציאים מוסיקה חדשה בתוך הפעם, וזו עוד דרך להישאר מעורבים. יהיה לך על מה לדבר עם חברים, וזה נהדר להעביר את הזמן. כרגע אנחנו מאזינים לניאל הורן, גמבינו הילדי, טרויה סיון, דואה ליפה, 5 שניות קיץ, PartyNextDoor ו- All Time Low (בסדר, זה יכול להיות רק אני, אבל זה מטיח).

מה ללבוש בתאריך ארוחת ערב

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Rem | Bullet Journal (@ rem.bujo)

8. יומן תבליטים

בילוי זמן בתכנון חייך הוא דרך נהדרת להסיח את הדעת מהלחץ על ההווה. אתה יכול להשתמש ב- יומן כדורים כמתכנן, או שאתה יכול להשתמש בו ככתב עת, או שאתה יכול להשתמש בו להכנת רשימות (וזה מה שאני עושה!). יומן כדורים הוא מגניב מכיוון שאתה עושה את זה כדי להתאים לך, כך שאם אתה שונא רשימות מטלות (וזה יהיה AF מוזר אבל מה שלא יהיה), אין צורך להכין אותן. או אם אתה אוהב שיהיה לך טונות של מקום אחד, אתה יכול לעשות את זה. אני משתמש בה להכנת רשימות לדברים שקונים, כיצד לתרגל טיפול עצמי, כיצד לקשט את הדירה שלי, מטרות לקריירה ולחיי ועוד.

9. צפו בסרט תיעודי

להישאב לתוך דוקומנטרי או סדרות דוקו כדי להעביר את הזמן ולהפוך את דעתך למשהו אחר. אנחנו אוהבים פשע אמיתי (וגם טייגר קינג ), אבל יש סרטי תעודה באמת בכל רחבי נטפליקס והולו. אם אתה באמת אוהב סרטי תעודה, MagellanTV הוא שירות סטרימינג אך ורק עבור סרטי תעודה ויש לו תוכניות הנמוכות עד $ 4.99 לחודש.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Davina⚡️NYC (@heydavina)

10. קבע פגישות מחדש

ברור שרוב הפגישות שלנו צריכות להיות מתוזמנות מחדש, אז מה הזמן הטוב יותר מעכשיו להסתכל לעתיד? פגישות לשיער, ביקורי רופאים לא חיוניים, מניקור, טיפולים קוסמטיים ותחזוקה (הגבות שלי מתות) ועוד נאלצו לקחת הפסקה קטנה בזמן שאנחנו נשארים בבית, אבל זה לא רעיון רע להכין אותם מחדש פגישות אם אתה מסוגל. אם אתה יכול, רכוש כרטיס מתנה לכל מקום מקומי שיעזור להם בזמן שהם לא לוקחים לקוחות.

11. הורידו פודקאסט חדש

בדיוק כמו סרט תיעודי, פודקאסט שתוכלו לשקוע בו באמת הוא הסחת דעת גדולה. אלה מציעים פרקים יומיים כדי להעסיק אותך כל יום!

12. התאם אישית את עדכון הטוויטר שלך

עד כמה שאני אוהב את טוויטר, זה ממש קל להבין את זה על ידי שליליות, שנאה והמון חדשות רעות. עם זאת, גיליתי על ידי הגבלת התוכן שאתה מרשה לעצמך לראות, זה יכול להיות מקום נהדר לממים מצחיקים, חדשות טובות ועצות מועילות. עברו אחרי מי שאתם עוקבים ועקבו אחר כל מי שלא מתאים לתוכן שאתם רוצים לראות. לאחר מכן, היכנס להגדרות ושנה את העדפות התוכן שלך. בחרתי לראות רק מגמות ספציפיות עבורי, כך שנושאים מתקדמים על סמך מי שאני עוקב אחרי, המיקום שלי ועוד, ולא רק חדשות עולמיות או לאומיות כלליות. יש לי מילים ספציפיות מושתקות שאני לא רוצה לעלות על ציר הזמן שלי. כל אלה מקלים על השימוש בטוויטר להנאה כרגע ולא לחדשות שעשויות להיות כיצד הייתי משתמש בעיקר באפליקציה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ג'וליה ברולצהיימר (@juliaberolzheimer)

13. שלח מכתב

למרות שאתה לא יכול לראות יקיריהם, אתה עדיין יכול להתחבר אליהם! כתוב מכתב לחבר ו בעצם שלח את זה הפעם. המסוחרר 'קיבלתי דואר!' הרגשה לעולם לא נעלמת.

14. שנה את רינגטון האזעקה שלך

רבים מאיתנו מושיטים יד לטלפונים שלנו ברגע שאנחנו מתעוררים ומגלגלים באינסטגרם, בטוויטר ובמקורות החדשות המועדפים עליך. כדי להפסיק את המחזור, שנה את אזעקת הבוקר שלך להפעלת שיר. אני מעדיף משהו לרקוד- y, אבל השתמשתי גם בשיר מרגיע כדי לקום קצת יותר רגוע. שנה זאת לעיתים קרובות. אתה תתעורר ותרצה לרקוד או לשיר ואולי תשכח להקדיש את כל הזמן הזה לקריאת החדשות.

15. הזכר לעצמך מדוע אתה צופה בחדשות

הגדר כוונה מלכתחילה לקרוא על החדשות. אם אתה באמת רוצה לקבל מידע, שמור על מינימום צפייה / קריאה בחדשות. הציבו לעצמכם גבולות, ודבקו בהם. אם חשוב לך לקרוא על הנעשה, זה בסדר גמור, אך זכור גם לבריאות הנפש שלך.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טיגן ג'רארד (@halfbakedharvest)

16. צור יצירות אמנות משלך

אני לא אומר שאתה צריך להפוך לצעיר קלי עץ כאן, אבל הגמיש את השרירים היצירתיים האלה. נמאס לי מכמה אמנות קיר הייתה יקרה, אז החלטתי להכין ממנה בעצמי. האם אני גלגול נשמות של פיקאסו? בקושי, אבל היה לי כיף להכין את זה וזה הכל. הוציאו את אותם ציוד הכנת ההנעה שאספתם לנצח, והתחילו לעבוד.

17. נסה מתכון חדש

זה די ברור, אבל יש סיבה שזה עובד: בישול (ובעיקר אפייה) לוקח מיקוד, והכנסת הזמן והאנרגיה שלך למשהו אחר כרגע זה בדיוק מה שאתה צריך. אנחנו ממליצים את המתכונים האלה לאפייה , ו אלה לבישול (וגם אלה אם לא דרגת רגל במטבח עד השבועות האחרונים).

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי קייט מרקר פנים (@katemarkerinteriors)

18. עבור על Pinterest

בסדר, שמע אותי: פינטרסט היא האפליקציה החברתית הפורה ביותר שיש לנו בחיינו. אני יודע שזה קצת 2013, אבל השימוש בפינטרסט להכנת לוחות רוח, לחפש השראה ולחיות את התחביבים שלך לא יכול להיות יותר 2020. אני משתמש בפינטרסט פחות או יותר בכל יום כדי לעורר השראה בארון, בעיצוב הדירה ובמראה האיפור שלי אבל אני גם אוהב את זה לייעוץ בקריירה ועוד. לאחרונה הכנתי לוח מצב רוח שלם לבילוי בבית, וזו הייתה דרך נהדרת להיפטר מהבלאגן הנפשי של הנעשה כרגע ולתעל אותו לפרודוקטיביות מסוימת. אבל TBH, זה גם פשוט כיף להסתכל על בגדים חמודים וסלונים גם עכשיו.

19. דבר עם יקיריכם

ברור שאתה יכול לדבר על כל מה שאתה רוצה להרגיש שלם (ואולי רק לדבר על מזג האוויר והתוכניות האהובות עליך עוזר!), אבל לפעמים להישאר מעודכן על המתרחש בחיי החברים והמשפחה שלך יכול לפצות על אלה תחושות של בידוד ובדידות. התקשר לחבר, היכנס לשיחת זום או הושיט יד באמצעות טקסט - אתה תרגיש עידנים טובים יותר לדעת שהחברים והמשפחה שלך נמצאים שם בשבילך בכל תפקיד שאתה צריך את זה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי שי מיטשל (@shaymitchell)

20. תן לעצמך חסד

עד כמה שכולנו רוצים לחיות את החיים המרוחקים החברתיים המושלמים האלה כרגע, זה פשוט בלתי אפשרי, ואתה צריך לתת לעצמך קצת חסד ומרחב. אנחנו לא בחופשה זה לא 'חופש חופש'. זה משבר עולמי. אם אתה צופה בחדשות וזה גורם לך לבכות, או שזה גורם לך להיות עצוב, חרד, נסער, כועס, מתוסכל או מדוכא, זה הדבר הכי נורמלי שאתה יכול להרגיש כרגע. זה צפוי שנרגיש טינה קטנה כלפי החדשות כרגע, אז הרשו לעצמכם להרגיש את התחושות הללו קודם כל.

ספרים לאישה שחורה צעירה