5 סיבות לביצוע פרפקציוניזם

האם אתה פרפקציוניסט? אם כן, אתה עשוי להיות מצפוני לביצוע כללים ולעשות מה שנכון ו'ראוי '. אולי אתה מתגאה בכך שאתה מסודר, אמין וממוקד פירוט. אתה יכול אפילו ללבוש את הנטיות הפרפקציוניסטיות שלך כמו אות של כבוד, ולבדוק לאחרים בבדיחותך שאתה קצת 'OCD' (זו הפרעה טורדנית כפייתית).

מהצד השני, אתה עלול לחשוש מלעשות טעויות, ולנסות לפצות על החסרונות בכך שאתה סופר שולט ונוקשה לגבי מה שאתה מצפה מעצמך (ומאחרים). אם טעית במהלך מצגת PowerPoint שלך, לא משנה שעשית עבודה נהדרת בסך הכל. ביליתם שעות ואפילו ימים בשחזור הטעות וביקשתם להתכונן יותר. אם המפקח שלך סיפק לך ביקורת בונה ותחומי שיפור בהערכה השנתית שלך, לא משנה שהגעת לכל היעדים שזיהית לשנה. אתה פשוט לא מצליח לטלטל את התחושה המציקה שהביצועים שלך לא היו מספיק טובים. ואם עמיתך לעבודה השיג טוב יותר בתחומים אלה ממה שעשית, התמרמרת בסתר, וקשה לך להיות מאושר עבור עמיתך לעבודה, כי אתה באותה מידה לא מרוצה מעצמך.

נשמע כמוך? אם כן, אתה יכול להיות פרפקציוניסט. אין להתבלבל עם הרצון להיות הכי טוב שלך, או אפילו לחתור לשלמות, שניהם יכולים לעזור לנו למצות את הפוטנציאל הגבוה ביותר שלנו. במקום זאת, פרפקציוניזם הוא תכונה הקשורה לפחד, והוא נראה אצל אנשים הסובלים מהפרעות אישיות נמנעות, תלויות ואובססיביות, שכולן מונעות על ידי חרדה ודאגה. פרפקציוניזם מגביר את החרדה שלנו, ובאופן אירוניני מגרש אותנו מהעצמי המושלם ביותר שלנו. אף על פי שאיש אינו שואף לקראת שלמות, קיים הבדל בין מי שמשתמשים בפגמים בכדי להיטיב את עצמם לבין אלו המשתמשים בו לאימות חוסר ביטחון עמוק יותר. להלן חמש סיבות לנטילת פרפקציוניזם.





1. אנו מקבלים תחושת חופש.

אם החופש היה גיבור על, הפרפקציוניזם היה האויב הקשת שלו. הנטיות הפרפקציוניסטיות שלנו מחזיקים אותנו כבני ערובה ויכולות להיות כל כך חסרות רחמים, שאנחנו עלולים למצוא את עצמנו זוכרים כל תקלה שעשינו אי פעם. זה אינו מניב, ומונע מאיתנו להתמקד בהצלחות שלנו. אף על פי שאף אחד לא אוהב לעשות טעויות, עלינו ללמוד לקבל אותן ולדעת שזה לא משנה את הערך או את הערך העצמי שלנו. ברגע שנוכל לעשות זאת, יש לנו חופש - החופש לעשות טוב, החופש לפשל, והחופש ללמוד מכך, כל זאת מבלי לאפשר לטעויות להגדיר אותנו.

2. זה מקדם צמיחה.

כשאנחנו פרפקציוניסטים, יש רק הצלחה וכישלון, שום דבר בין לבין. לכן, אין מקום ללמוד ולצמוח מכיוון שכך מביא אפשרות לכישלון. כתוצאה מכך, אנו מתפקדים אך ורק באזור הנוחות שלנו ולא מפתחים כישורים חדשים. מצד שני, אם אנחנו לא מונעים מפחד מכישלון, אנחנו לא מגבילים את עצמנו למה שאנחנו יודעים שאנחנו יכולים לעשות טוב, ונוטים יותר לקחת סיכונים המקדמים למידה וצמיחה.



3. אנו לומדים להעריך את התהליך.

למען ההגינות, רובנו נעדיף לא לעבור את המאבקים והאתגרים שהחיים מביאים. למעשה, אנו מפתחים נטיות פרפקציוניסטיות כדי להגן עלינו מפני חוויות שליליות אלו. כלומר, אם אנחנו 'מושלמים' נוכל להימנע מהפגיעה הרגשית הנלווית לחוויות אלה. הבעיה היא שכדי להיות האני הכי טוב שלנו, עלינו לחוות מאבקים מכיוון שזה מאמת אותנו. היכולת שלנו להתגבר על אתגרים בלתי נמנעים שעוזרים לעצב אותנו ולהפוך אותנו לחזקים יותר מבחינה רגשית ממה שלא היינו מאותגרים.

טראמפ שעון המוות פעמים מרובע

4. אנחנו יכולים לזרוח.

אם למעשה היינו מושלמים, מה זה אומר? שלעולם לא היינו טועים? שמעולם לא עשינו משהו שונה מהסטטוס קוו? אני לא בטוח איך זה ייראה, ולמען האמת, זה נשמע קצת מפחיד (תחשוב נשות סטפורד). כאשר אנו טומנים בנטיות פרפקציוניסטיות, החרדה שלנו הופכת אותנו לזהירים, וזה יכול לחזק אם נצליח להימנע מטעויות. אך יחד עם זאת, אנו מדכאים גם היבטים ייחודיים של עצמנו, אותם תכונות שגורמות לנו לזרוח או לבלוט. בואו נגיד ששנינו רוצים להחזיק עסק דומה. אם אנחנו נאמנים לעצמנו, העסק שלך ושלי בהחלט היו שונים. אחרת, היינו מציעים את אותם השירותים המדויקים באותה הדרך המדויקת, וזה יהיה הכי לא מעניין. הייחודיות והתקלות שלנו הם שמבדילים אותנו מאחרים.

5. זה מפחית את הסיכון להתפתחות חרדה או הפרעות הקשורות לחרדה.

אנו עשויים להיות נטויים להפרעות מסוימות על סמך האיפור הגנטי שלנו, התפקוד הפסיכולוגי והסביבה שלנו. בעוד שהרצון להיות מושלם לא יכול להיות הפרעה כשלעצמה, היא עלולה להתפתח להפרעת חרדה אם היא לא מטופלת. המטח המתמיד של הצורך להיות מושלם, לחשוש מכישלון, ולהרגיש מודאג מכדי לנסות דברים חדשים הוא מיסוי, ומפחית את האנרגיה הרגשית שלנו. עלינו להיות אדיבים עם עצמנו עם מחשבות בריאות ומדויקות גם כאשר זה מרגיש נגד אינטואיטיבי לעשות זאת כי זה מה שמביא שקט נפשי.



אם אתה מתמודד עם נטיות פרפקציוניסטיות שפגעו ביכולתך לתפקד בעבודה, לשמור על מערכות יחסים בריאות או להתקדם בתחומים עיקריים אחרים בחייך, כדאי לך לשקול להיפגש עם מטפל המתמחה בטיפול בחרדה.

משאבים אלה עשויים גם להועיל:

  1. חיים ללא גבולות: הבהיר מה אתה רוצה, הגדר מחדש את חלומותיך, הפוך לאדם שאתה רוצה להיות, מאת לוסינדה באסט.
  2. אף פעם לא מספיק טוב: כיצד להשתמש בפפקציוניזם כדי להיות היתרון שלך מבלי לתת לו להרוס את חייך, מאת מוניקה רמירז באסקו, דוקטורט.
  3. כאשר מושלם זה לא טוב מספיק: אסטרטגיות להתמודדות עם פרפקציוניזם, מאת מרטין אנטוני, דוקטורט.