5 דרכים ערמומיות מתח משפיע על גופך

תקופות מתח ממושכות עקב נסיעה יומית, בן משפחה חולה או מקום עבודה רעיל עלולות לגבות מחיר ברור בבריאות הנפש שלך. אמנם לא קשה לזהות גורמים ללחץ, אך קשה להיות קולט את תופעות הלוואי הגופניות. הגוף שלך לא מגיב טוב ללחץ וכאשר הוא נקלט מבעיות עכשוויות, זה נפוץ מדי להתעלם מהבריאות הגופנית שלך. שימו לב לתופעות אלו אם אתם מוצאים עצמכם לחוצים, עייפים או חרדים.

1. מהדק את הלסת שלך

אם השיניים פתאום הופכות לרגישות יותר מהרגיל למאכלים חמים או קרים, ייתכן שאתה מכווץ את הלסת בכל פעם שאתה מפגש עם הבוס שלך (או כשאתה במצב לחוץ לא פחות). כשאתה מכווץ את הלסת, אתה שוחק את השיניים שלך, השוחקות אמייל וגורמות לכאבי שיניים. האם אתם סובלים מכאבי ראש שנראה שאין להם סיבה? זה יכול להיגרם גם על ידי הידוק הלסת.

2. אי נוחות בבטן

איך הבטן שלך מרגישה היא לעתים קרובות אינדיקטור טוב מאוד לאופן שבו אתה מרגיש רגשית. אם אתה מוטרד בהתמדה, סביר להניח שגם הבטן שלך תהיה נסערת. מדענים אינם בטוחים במאת האחוזים מדוע לחץ מריץ אותך לשירותים, אך אחת האמונה היא שחרדה גורמת לשינויים ברמות הסרוטונין, מה שמורה לקיבה להגיב בתחושת כואב.





3. כאבי גוף

האם לעיתים קרובות הגוף שלך מרגיש כאילו הגזמת אותו בפילאטיס? כשאתה לחוץ, השרירים שלך מתהדקים ואז נרגעים כשאתה עושה זאת. אבל אם לעולם לא תזדמן להירגע, גם השרירים שלך לא. על ידי הידוקם לצמיתות, גופך יתחיל לכאוב.

4. הצטננות

אתה אוכל הרבה פרי הדר, ובכל זאת אתה ממשיך להתקרר. חוקרים בקרנגי מלון מצאו שאם אתה נתון בלחץ יותר מחודש, יש סיכוי גבוה יותר לחלות.



5. פריצות

האם אתה מוצא את העור שלך מתפרץ בכל פעם שמבחנים אחרונים מתגלגלים? מתח גורם לבלוטת יותרת הכליה לעורר בלוטות שמן חלב, המפרישות יותר חלב, בתורן גורמות להתפרצויות. לחץ יכול גם לגרום לזרימת דם מוגברת ולהתרחבות נימים, מה שגורם לעור להיראות אדום ודלקתי יותר. ומכיוון שאינכם מטמיעים חומרים מזינים גם כשאתם לחוצים, האקנה עשוי להחלים לאט יותר. אז יוגה, לא חומצה סליצילית, עשויה להיות הפיתרון.

על מנת להקל על הסימפטומים הנגרמים ממתח עליכם לנקוט בפעולות להפגת מתחים. טכניקות נשימה , לאכול את המאכלים הנכונים , ו שיפור דפוסי השינה הוכחו כי כולם עוזרים. לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תמיד כדאי וכך גם פעילויות אחרות הקשורות למתח כמו יוגה, משחק עם חיית המחמד שלך ומציאת דרכים לצחוק.

רשום פופולרי