7 מיתוסים להפסיק להאמין לדימוי גוף

אנשים מתחילים לדון בגופנו בגיל צעיר מאוד. אני יכול להיזכר בבני משפחה וחברים שהעירו הערות על איך שנראיתי מוקדם מאוד בחיי. למרות שהם התכוונו להיות חיוביים, זה פשוט הראה שזה בסדר לתת עצות לא רצויות לגבי הבריאות שלי. אני בוודאי לא האדם היחיד שזה קרה לו כי כל כך הרבה מיתוסים על הדרך בה אנו דנים בבריאות ודימוי גוף פותחו, ואני חושב שעד עכשיו שמעתי ואמרתי את כולם. תפיסת מציאותם של מיתוסים אלה הייתה צעד עצום בהתגברות עליהם. אם אתה נאבק בדימוי הגוף, הנה שבעה מיתוסים שאתה יכול להתחיל לנסח מחדש.

1. ישנם מאכלים 'טובים' ו'רעים '

ברור שסלט מלא בירקות, ויטמינים ונוגדי חמצון הולך להזין את גופך טוב יותר מאשר צלחת צ'יפס. אך, על ידי התבוננות במזונות מסוימים כ'טובים 'ו'רעים' מטבעם, אנו מוסיפים קשר רגשי לאוכל. זה דבר אחד לחשוב על פיצה כעל אוכל לא בריא, אבל דבר אחר כשאנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא בריאים לאכול פרוסת פיצה.

לקרוא: לרסן את התשוקה: כיצד לאמן את עצמך לראות מזון כדלק





כיצד לקיים את הסקס הטוב ביותר בחייך

2. עודף משקל אומר שאתה לא בריא

אם מעולם לא קראת בריאות בכל גודל , אתה צריך. ספר זה ומחברתו, לינדה בייקון, מתמקדים בביטול התפיסות המוטעות הרעיון כי עודף משקל פירושו שאתה מטבעו לא בריא. יש להעביר את המיקוד שלנו מתרבות דיאטה המקדמת ירידה במשקל כדי להרגיש טוב עם עצמך, ובמקום זאת ללמוד מחדש שאפשר להיות בריא ללא קשר לגודל.

מָקוֹר: @עלמה



3. אתה צריך לעשות שינוי כדי להרגיש חיובי בגוף

זכור ב העונה הראשונה של זה אנחנו כשקווין שואל את קייט מה הוא יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר והיא אומרת שהיא צריכה 'לרדת במשקל הארור.' כמו שאני אובססיבית לכריסי מץ כמוני, הציטוט הזה לא יכול להיות שגוי יותר. לרדת במשקל, למות את השיער שלך, לקנות ארון בגדים חדש לגמרי - אמנם כל אלה עשויים לתרום לאושר זמני, אך ללמוד לאהוב את עצמך לוקח יותר מסתם לשנות את מראהך.

4. זה בסדר שגם הרופאים שלך יתביישו בגוף

זה שהם רופאים לא אומר שהם יכולים לגרום לך להרגיש פחות מ. אני יודע שהייתי אצל רופאים שאומרים לי שאנדומטריוזיס שלי או מחלות אחרות ייפתרו אם רק 'יורד במשקל.' בעוד שרופאים יכולים לעזור לכם לגלות אילו הרגלים תוכלו לשנות או להשמיט להיות בריאים יותר בגופכם, הכללים לא שונו עבורם.

לקהילה הבריאות בכל גודל יש רשימת משאבים ומרשם מלא באנשי מקצוע רפואיים חיוביים בכל רחבי ארה'ב. כל אחד ראוי להרגיש בנוח ומקובל כשמדברים עם רופא, כך שאם הרופאים שלך גורמים לך להרגיש פחות, אל תהיה נבוך או עצבני לחפש אחר.



מָקוֹר: @veggiekins

רומנים עם לידים נקביים חזקים

5. שימוש ב'כוח רצון 'לתיאור אוכל

זו דוגמא נוספת לייחס רגשות אנושיים ורגשות לאוכל. כשאנחנו אומרים לעצמנו שיש 'כוח רצון' ואוכלים רק חתיכת עוגת גבינה אחת, אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו צריכים להתגבר על הדחף לאכול את עוגת הגבינה. זה מוסיף רגש ספציפי למזון הזה, מה שמעיד שאתה צריך להרגיש מביש לאכול אותו.

מכיוון שאינך זקוק ל'רשות 'לאכול מאכלים מסוימים, במקום זאת, חשוב על מאכלים במידה. חשיבה על אוכל כדלק, כדרך להזין ולא ככמיהה רגשית, הופכת את האכילה לתהליך פחות מפנק. התמקדו בהרגשת גופכם כשאתם אוכלים במקום להרגיש שאתם עושים משהו לא בסדר.

האם עיסויי ניקוז לימפתי עובדים

6. ביטחון פירושו להרגיש תמיד במיטבך

להיות בטוח זה להבין שיהיו לך ימים טובים ורעים. לפעמים אני מתעורר ומתאמץ למצוא בגד ומאחל שאוכל להישאר במיטה כל היום. בימים אחרים, אני יודע בדיוק מה אני רוצה ללבוש, ואני נרגש להתמודד עם כל היום. ביטחון לא צריך להראות תמיד כמו ירדן הרווק .

מָקוֹר: @ this_is_ess

7. איך אנחנו רואים את עצמנו זה בדיוק איך שאחרים רואים אותנו

העניין עם דימוי הגוף הוא שזה בדרך כלל לא מדויק. האופן שבו המוח שלנו מבין את גופנו נוצר בקליפת המוח הקודקודית של המוח. אנו מקבלים את תפיסתנו את גופנו מגירויים, וגירויים אלו עלולים לעיתים קרובות להתבלבל.

חלק מהגברת הפוזיטיביות של גופך הוא ההבנה שדימוי הגוף הוא בעצם בדיוק איך שאנחנו רואים את עצמנו, ואיך שאחרים רואים אותנו זה בעצם לא רלוונטי. ניתן לשפר את דימוי הגוף שלך כאשר אנו משנים את האופן בו אנו רואים את עצמנו.

אילו מיתוסים אתה מספר לעצמך על דימוי גוף? איך אתה ממסגר אותם מחדש כדי להתחיל לחשוב חיובי?

רשום פופולרי