איך להתמודד בעבודה אחרי לאבד מישהו שאתה אוהב

צער הוא נטל כבד לשאת - נטל שנמשך הרבה יותר זמן מחופשת השכול האופיינית שמציעים המעסיקים. אבל על אדם אהוב יכול לגבות מחיר בכל תחומי חייכם, אך במיוחד בעבודה. כשנסקר 75 אחוז מהעובדים שהתאבלו דיווחו כי ביצועיהם בעבודה הושפעו באופן משמעותי לאחר חופשתם המותרת.

ארוחות פליאו למשך שבוע

חזרה לעבודה לאחר אובדן היא בלתי נמנעת, אך ישנן דרכים להפוך את המעבר ואת הימים הארוכים הבאים לניהול יותר.

חוזרים לעבודה

חלקם עשויים למצוא עבודה כהסחת דעת נחמדה או חזרה מנחמת לנורמליות לאחר אובדן, אך עדיין יתכנו מכשולים הקשורים לאובדן שאפשר להתגבר עליהם, ואופן הטיפול בהם היא החלטה אישית עמוקה. קרול רדזיוויל, מחברת הספר מה שנשאר: זכרון גורל, חברות ואהבה חלקה איתי הרהור מתחשב על האופן בו הקריירה שלה כעיתונאית הושפעה מאובדן בעלה, 'צער הוא מסע אישי מאוד וכל אחד מתמודד עם זה אחרת. מבחינתי חשבתי שחזרה לעבודה מיד תעזור לי להתמקד במשהו שאינו מותו של בעלי והחיים המשותפים. זה לא היה כל כך פשוט. חזרתי לעבודה ואז בסופו של דבר עזבתי כעבור חצי שנה. '



עם חלוף הזמן רדזיוויל רואה כעת את השינויים שעשתה בחייה ובקריירה שלה כחלק הכרחי בהחלמה מהאובדן. 'מכרתי את הבית שלי. עבר לשכירות. בעצם עשיתי את כל הדברים שהם אומרים כדי לא לעשות אחרי שינוי חיים גדול. במבט לאחור 20 שנה אחר כך אני רואה שהייתי צריך לפוצץ את חיי. לא יכולתי פשוט להמשיך בדרך שהתחלתי עם בעלי. זה היה קשה ומפחיד אבל זה גם פתח לי חיים חדשים לגמרי, 'אמרה.

לדבר על זה

יבוא זמן בו אתה צריך לדון עם קולגות על אובדן או אובדן קרוב. זה לא יהיה קל, אך אינך יכול לקבל את התמיכה שאתה זקוק לה מבלי לבקש זאת. מחוז עדינה הוא מומחה MSW ומוסמך לבריאות הנפש המתמחה בטיפול בטראומה. היא ממליצה להיות מראש לגבי ההפסד שלך עם הבוס שלך, 'כמובן, אתה תמיד צריך לחשוב פעמיים לפני שאתה מדבר על העסק האישי שלך בעבודה. אבל כשמדובר באירועי חיים גדולים - במיוחד אם יש להם פוטנציאל להשפיע לרעה על ביצועי העבודה שלך - אתה בהחלט צריך לסמוך לבוס שלך על מה שקורה. '

מהאלי ממליץ לך ליידע את הבוס שלך במה אתה מתמודד כרגע כדי שתוכל לדבר על דרכים בהן הם יכולים לעזור לך לנהל את עבודתך בתקופה קשה זו. 'אם אתם חברים עם מישהו מהקולגות שלכם, תוכלו להיפתח גם בפניהם. זה יגרום להם להבין יותר אם אתה קצת איטי יותר עם מועדים, וזה גם רעיון טוב שמישהו יחפש אותך במהלך היום למקרה שהדברים יהיו קשים מדי ', יעץ מהאלי.

מנגנוני התמודדות

קשה לחזות כיצד האבל ישפיע עלינו, וכאב האובדן יכול לעלות ולזרום. איתור מנגנוני התמודדות המסייעים לך לעבור רגעים קשים בעבודה יהפוך את הזמן לניהול יותר. קבון אוון , פסיכותרפיסט קליני ממליץ להתמקד בהישארות נוכחים לאורך כל יום העבודה כמנגנון התמודדות. 'חפש את ההתמודדות שאפשר להשיג בהישג וההצלחה שיכולים להיות ניצחונות קטנים. הגדירו נקודות ביום שתוכלו לצפות בהן ולאסוף את הדגשים הללו. '

שקול יומן על ההיבטים החיוביים של היום שלך ועל מה שאתה צריך לצפות למחרת. שתף את הדגשים שלך עם אדם אהוב. אמנם הדגשים הללו לא ימחקו את כאבך, אך הכרה בהם יכולה להעניק ליומך מבנה חיובי.

מהאלי ממליץ לעשות הפסקות כדי לנקות את הראש כשאתה מוצף מדי מרגשות, 'נסה להשתמש בעבודה כדרך לשכוח באופן זמני את המצב הכואב בבית, וייתכן שאתה באמת מצפה ללכת לעבודה במהלך הזמן המנסה הזה. '

רדזיוויל מצא מניסיון כי אמון במעי שלך הוא הדרך הטובה ביותר לקבוע כיצד עליך להתאבל, 'אני חושב שאתה צריך להקשיב לגופך ולמוחך להקשיב למה שהוא אומר לך ואז לעשות את זה. אין דרך נכונה להתאבל - רק הדרך שלך, 'אמרה.

האם השמפו הסגול אכן עובד

ניווט בכל הפסד

מוות הוא לא האובדן היחיד שיכול להשפיע על חיינו וקריירתנו. גירושין או נפילה עם חבר הם צורות של אובדן שאולי אינן חמורות כמו מוות, אך בכל זאת הן אובדן. התייחסות אל עצמך בחביבות בתקופה זו היא המפתח. אלכס וויליאמסון, קצין המותג הראשי ב באמבל נאבקה באובדן בחייה ובקריירה שלה, 'בעקבות גירושי, הרגשתי כאילו כל מה שסביבי היה מערבולת של חרדה וסערה מתמדת זה משהו שלא הייתי מוכנה אליו. צללתי לעבודה כדי להגן על עצמי מפני הפגיעות שלי ', אמרה.

וויליאמסון היה בר מזל למצוא את התמיכה לה היא זקוקה בעבודה כדי לעבור את הצער שהיא חווה. מנכ'ל ומייסד באמבל המליץ ​​לה לקחת פסק זמן מהעבודה כדי להשתתף בטיפול גמילה וריפוי דיגיטלי. 'זה היה כמו טיפול בלב ומסע חזרה לעצמי - וזה היה השבוע הכי מאתגר בחיי. השארתי את הגמילה הדיגיטלית בתחושה של יותר קשר עם מי שאני, שהתחיל עבורי מיקוד חדש בעבודה פנימית ואהבה עצמית, 'נזכר וויליאמסון.

קל יותר ממה שזה נשמע לתמוך בעמיתייך לעבודה לאורך הפסד. אתה לא יכול לקחת את הכאב שלהם משם, אך אתה מוערך להראות את תמיכתך ואהדתך. מהאלי מציין כי הדרך הטובה ביותר לתמוך בקולגה שעוברת תקופה קשה היא להיות שם בשבילם, 'בין אם זה אומר להשאיל אוזן, לעזור בפרויקט או לקבוע תאריך ארוחת צהריים ביחד, רק תראה להם שהם לא לא צריך להיות סטואי בעבודה. נסה לשוחח כמה דקות בתחילת כל יום כדי לעזור להם לעבור למוחץ של העבודה כשהם הרוסים בפנים. אפילו פשוט לעשות משהו קטן כזה כדי שיהיה להם קצת יותר נוח יכול לעבור דרך ארוכה. '