כיצד לבצע עיסוי עצמי לעור בריא יותר

לקבלת טיפול יופי יעיל שהוא לגמרי בחינם (וללא כאב!), אל תסתכל רחוק יותר מהעיסוי העצמי. ניתן להתאים עיסוי בהתבסס על מה שצריך העור (והנפש) שלך באותו זמן, ויתרונות היופי רבים.

היתרונות של עיסוי פנים

מחזור מוגבר וניקוז לימפטי: מגע, במיוחד עיסוי, מניע את הגוף להגביר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה. מחזור בריא מאפשר לעור לספוג טוב יותר חמצן וחומרים מזינים בדם ובכך 'להאכיל' תאים. זו גם הסיבה מאחורי זוהר לאחר הפנים.

הכרת העור שלך: לוקח כמה רגעים לעסות את העור בכל יום ומביא אותך למגע עם אזורים המועדים ליובש, אזור שיכול להשתמש בתשומת לב רבה יותר על ידי פילינג ואזורים המועדים לגודש.



חיטוב שרירים: פנים פנים ידוענים ניקולה ג'וס מסביר שעיסוי פנים מסייע במניעת ניוון שרירים וגורם לשרירים 'לשבת נכון' למראה מורם מפוסל.

תחביבים לעשות עם הידיים שלך

הַרפָּיָה: רבים מאיתנו נושאים מתח בחלקים מסוימים בפנים. (האם אי פעם אתה מקבל את '11' המסמן בין הגבות שלך לאחר יום מלחיץ?) עיסוי יכול להקל על מתח השרירים המאוחסן, אשר בתורו מסייע להרפיית קמטים בפנים. עיסוי גם מרגיע אותנו בצורה כללית יותר. מגע אוהב מתגבר רמות זמינות של דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין, כולם הורמונים התורמים למצב של רוגע ואושר.

כיצד לבצע עיסוי עצמי:

מקור: יהלום מבריק | פקסלים

הדבר החשוב ביותר שיש להימנע ממנו כשמתרגלים עיסוי עצמי הוא מתיחת העור. הכינו את עורכם על ידי ניקוי עדין והנחת שכבה נדיבה של קרם לחות על הפנים וקצות האצבעות לפני תחילת העבודה. אם העור שלך נוטה להיות יבש, לחלח עם שמן נשא (כמו שמן זרעי ארגן או ורד) או מוצר על בסיס שמן. שטיפת הידיים והפנים לפני העיסוי תסייע גם במניעת התפשטות החיידקים. לבסוף, התנגד לעיסוי עור שבור או אקנה פעיל כדי למנוע החמרת האזור הפגוע.

שילוב של עיסוי פנים בשגרת טיפוח העור שלך לא לוקח הרבה. להקדיש חמש דקות לעסות את הפנים כשאתה מורח מוצר כל בוקר וערב הוא הרגל מייפה שקל לצפות לו!

עיסוי לימפתי

למרות שאנשים בריאים בדרך כלל לא צריכים לעשות שום דבר נוסף כדי לתמוך בניקוז הלימפה, הפעלת לחץ על נקודות לחץ בפנים יכולה לסייע בהפחתת החזקת נוזלים ולצמצום נפיחות בעיניים. עיסוי לימפטי הוא גם דרך מדהימה להירגע.

כדי לתרגל עיסוי לימפטי, הנח את המרפקים על משטח מוצק. הפעל לחץ על נקודות לחץ באמצעות האצבעות האמצעיות שלך. לעסות כל נקודה במעגלים קטנים למשך 10 עד 20 שניות. נקודות לחץ פנים כוללות: פינות לסת, פינות פה, נקודות מתחת ומעל עצמות הלחיים והמקדשים. עבוד מתחתית הפנים כלפי מעלה. חזור על העיסוי שלוש פעמים.

עיסוי בחיטוב

גורו יופי אווה אני כותב מסביר שעיסוי חיטוב מעניק לפנים שלך 'מיני אימון' המסייע בעדינות להרים את שרירי הפנים ולהרפות קמטים בולטים (כמו קווי צחוק). בעזרת תנועה גורפת, ליטף את הפנים בעזרת כריות האצבעות, וודא להשתמש בתנועות כלפי מעלה או לרוחב בלבד (הנעות מהמרכז לקצוות הפנים.)

אין נוסחא מדויקת לסגנון העיסוי הזה, אלא כמה אזורים לכלול: ממרכז הסנטר ועד פינת הלסת, פינות הפה ולאורך קווי האף, עצמות הלחיים הפנימיות לכיוון קו השיער. , צידי האף לכיוון קו הגבה, ומקו הגבה לקו השיער.

טכניקות עיסוי נוספות

הַקָשָׁה: השתמש בקצות האצבעות כדי להקיש או לתופף את עורך. מומלץ על ידי מאפרת שרלוט טילבורי , טכניקה זו יעילה להפחתת החזקת נוזלים ולסיוע בספיגת המוצרים.

איזו חולצה ללבוש עם אוברול

צְבִיטָה: בעזרת האגודל והאצבע הכפופה, צובטים לאורך קו הלסת מסנטר לאוזן כדי לטון את האזור.

מפרק הברך: הכין אגרוף משוחרר. כפות הידיים פונות לעור, עסו את הפנים התחתונות והצוואר על ידי גלגול מפרקי האצבעות סביב האזור. מאפרת ג'מה קיד ממליץ על טכניקה זו למריחת קרם לחות.

עיסוי איורוודי ( Abhyanga): סגנון עיסוי עתיק זה כולל חימום שמן נשא (כמו שמן שומשום) ועיסוי קפדני של כל הגוף. אם אתה מתמקד אך ורק בפנים שלך, שלב טכניקות חיטוב ועיסוי לימפה תוך כדי נשימה עמוקה ואיטית. המתחים של היום יתמוססו.

אם אתה לומד חזותי, ייתכן שתועיל לצפות בהדרכות עיסוי באופן מקוון. גורו היופי של YouTube אנני ג'פרי מדגים בה הרבה מטכניקות העיסוי המפורטות במאמר זה סרטון עיסוי פנים , כולל הקשה, שימוש בתנועות מעגליות לחיטוב השרירים בפנים, שימוש במשיכות כלפי מעלה כדי להילחם בכוח המשיכה, מיקוד בנקודות מתח (כמו המצח והלסת), ותרגול ניקוז לימפה להפחתת נפיחות. לקבלת הסבר מעמיק יותר על ניקוז הלימפה, עיין במדריך הווידיאו של פן-פנים אלכסנדרה סוברל לתוך הברק .

יתכן שתתעניין גם בדיון המקיף של המאפרת ליסה אלדריג בטכניקות ומוצרי העיסוי האהובים עליה.

קנו את שמני הפנים האהובים עלינו:

פיל שיכור

שמן פנים נוגדי חמצון בתולה מרולה

קנה את זה עכשיו הלא רגיל

שמן זרעי רוז היפ בכבישה קרה אורגנית 100%

קנה את זה עכשיו

האם עיסוי עצמי הוא חלק משגרת היופי שלך? מהן הדרכים המועדפות עליך לטפל בפנים שלך?