אני רוצה ללכת לטיפול, מה עכשיו?

כולנו היינו שם. כולנו הרגשנו מוצפים, מבולבלים, וחושבים שאנחנו יכולים להרוויח מלראות מטפל. אבל רק חלק מאיתנו עוברים את הדלת ומקבלים את העזרה שאנחנו צריכים. למה? חיפוש מטפל יכול להיות תהליך מפרך, במיוחד עבור כל מי שנאבק בבריאותו הנפשית. רוב האנשים שוקלים להתחיל טיפול מכיוון שהיבט אחד או יותר בחיים מרגיש מאתגר או מכריע. אך כאשר התהליך לאיתור מטפל הוא מכריע, הוא יכול להעלות את ההתנגדות שלנו ולהוריד את המומנטום שלנו לטיפול עצמי טוב יותר. תן לי רק לומר, אני להרגיש אתה. חשבתי על טיפול עבור שנים לפני שצעדתי סוף סוף ואחרי שעשיתי מעולם לא הסתכלתי לאחור. כשאני חושב מה הביא אותי לשם זה היה שילוב של תזמון ויש לי את המשאבים הנכונים כדי להפוך את החיפוש שלי לניהול.

חיפוש מטפל יכול להרגיש כמו היכרויות מקוונות - אתה צופה בפרופיל אחר פרופיל באינטרנט רק כדי למצוא את עצמך אבוד בים של נרטיבים ודיוקנאות בודדים, ולא קרוב יותר למצוא את מה שאתה מחפש. התהליך כולו יכול להרגיש כמו נטל מסיבי אחד, ולכן אני מוצא את זה מועיל לפרק כל משימה גדולה לחלקים הניתנים לניהול. כשאתה מחפש מטפל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למקסם ולייעל את החיפוש שלך. חלק מההצעות הללו אולי מרגישות מובנות מאליהן אבל האמת היא רק שמשהו ברור מאליו לא אומר שהוא ללא אתגר!

1. בדוק עם עצמך.

כשמחפשים מטפל, מומלץ להתחיל להבין מה זה שאתה רוצה מהטיפול שלך. על מה אתה רוצה לעבוד? האם יש סוג מסוים של טיפול שאתה רוצה לנסות: פרט, זוגות או קבוצה? האם יש תכונות מסוימות שאתה רוצה שהמטפל שלך יגלם? האם יש לך העדפה מגדרית או העדפה כלשהי לצורך העניין?





מה שכל אישה צריכה בארון שלה

ישנם סוגים רבים של מטפלים כמו שיש אנשים, לכן אתה רוצה לבחור מישהו שאישיותו ונוכחותו גורמת לך להרגיש בנוח. אני מציע להקדיש זמן לדמיין את סוג המטפל שאתה רוצה לעבוד איתו. כתוב או שב עם התכונות שמרגישות לך חשובות, ותכונות שהן פורצות עסקאות. באופן אידיאלי מה שאתה מחפש זה למצוא מטפל שמניח אותך בנוח.

2. שקול את תקציב הטיפול שלך.

הטיפול יקר. למרות שאני מאמין שזו אחת ההשקעות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לעשות בעצמנו, ישנם חסמים פיננסיים אמיתיים שיכולים להקשות על כך. בהתאם לקהילה בה אתה גר, הטיפול יכול לנוע בין $ 80 - $ 200 לכל פגישה. המחיר יכול להרתיע עבור רבים, אבל אני ממליץ להיות כנים עם עצמך לפני שאתה קורא: 'אני לא יכול להרשות לעצמי טיפול!' בדוק את ההוצאות הכוללות שלך ובדוק היכן תוכל לבצע התאמות. חיסכון יכול להיות פשוט כמו להביא ארוחות צהריים לעבודה ולהכין קפה בבית. זו בחירה, כמו כל דבר אחר, ועליך לשקול את ההתחייבות הכספית שאתה מוכן להתחייב.



האם יש אוניברסיטה באזור שלך? באוניברסיטאות רבות יש תוכניות ייעוץ לתואר שני ודוקטורט, וייתכן שיש להן גם המלצות למרפאות בתשלום נמוך. סטודנטים העוסקים בעבודות השמה בשטח ומרוויחים שעות לקראת טיפול ברישיון במרפאות אלה. זוהי אפשרות מצוינת למי שזקוק לטיפול בתשלום נמוך. התלמידים מאומנים מאוד לבצע טיפול ולעבוד תחת פיקוחו של מטפל מורשה.

מסירת מספר טלפון נייד היכרויות באינטרנט

אם בכוונתך להשתמש בביטוח שלך לטיפול חשוב תחילה לברר איזה סוג החזר, אם בכלל, חברת הביטוח שלך מציעה. הם עשויים לדרוש ממך לעבוד עם מטפל ברשת שלהם. אם זו דרישה לראות מישהו 'ברשת', בקש רשימת ספקים והתחל לחפש אותם באינטרנט. חברות ביטוח מסוימות יספקו החזר עבור טיפול והמטפל שלך יכול לספק לך 'שטר כסף' בכל חודש להגיש לביטוח שלך.

3. בקש מהאנשים שאתה סומך עליהם על המלצות.

לשאול המלצות מאנשים שאתה סומך עליהם זה מקום מצוין להתחיל בו. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, קולגה או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות. אם מישהו שאתה סומך עליו מפנה, זה יכול לשמש כתהליך בסיסי מראש. אם יש לך חבר או בן משפחה שהוא מטפל, הם גם יהיו אדם טוב לשאול. למטפלים נוטים להיות עמיתים מכובדים שיכולים להפנות גם אותך.



אם בני גילך אינם יכולים להפנות ישירות, אל תתבייש לשאול מחבר שהולך לטיפול אם הם יכולים לבקש רשימת הפניות מהמטפל שלהם שיסייע לך בחיפוש שלך.

האיפור הטוב ביותר לבנות שחורות

4. השתמש ברשת.

האינטרנט הוא משאב נהדר לקריאה על ומציאת מטפלים מקומיים. פסיכולוגיה היום ו טיפול טוב יש רשימה מקיפה של מטפלים ומאפשר לך לחפש על סמך כמה גורמים שונים. כדי להיות רשומים במאגרי המידע הללו, על המטפלים להוכיח שיש להם תואר מתקדם ורישיון מקצועי עדכני. אתה יכול לקרוא פרופילים או ללחוץ על אתרי מטפל בודדים. לְיַלֵל מהווה גם דרך עתידית לחפש מטפלים. זה נכון, זו לא רק פלטפורמה למצוא את הראמן הכי טוב בעיר אלא גם מנוע חיפוש מועיל למצוא מטפל סולידי. אנו משתמשים ב- Yelp כדי למצוא מספרות, דיקור סיני, אולפני יוגה, רופאים ועוד - הגיוני להשתמש בה גם לחיפושים בטיפול!

5. מראיינים מטפלים.

ברגע שצמצמת את רשימת הפוטנציאלים שלך (לפחות שלושה שמות), התחל להתקשר. רוב המטפלים מציעים ייעוץ טלפוני בחינם למשך 15-20 דקות. הכן את עצמך להתייעצות טלפונית על ידי חשיבה מה אתה רוצה להפיק מזה.

אתה יכול לשאול את הדברים הבאים:

  • איך היית מתאר את סגנון הטיפול שלך?
  • מה אתה גובה לכל מפגש?
  • אילו תוכניות ביטוח אתה לוקח? (אם ניתן ליישום)
  • האם אתה מספק סולם שכר הזזה?
  • באיזו תדירות ניפגש?
  • איך הטיפול עובד?

שימו לב איך אתם מרגישים בטלפון. האם אתה מרגיש נוח לדבר איתו או איתה? האם הם נשמעים ברורים ובטוחים בעת מענה לשאלותיך? האם סגנון התקשורת שלהם קשור? אם כן, המשיכו והזמינו פגישת סיום בתום שיחת הטלפון. אל תהסס לעשות זאת עם יותר ממטפל אחד אם אתה אוהב את הרעיון של 'לעשות קניות מסביב'.

6. אני חושב שמצאתי את האדם שלי! למה אני יכול לצפות בהמשך מהטיפול?

הפגישה הראשונה שלך עם המטפל שלך תכסה חומר רב. תתבקש לשתף מה הביא אותך לטיפול, חלקים מההיסטוריה האישית והמשפחתית שלך ואת הסימפטומים הנוכחיים שאתה חווה. המטפל שלך ישאל אותך (ברור) שאלות אישיות, ובהתאם ליחס שלך לפגיעות, זה עשוי להרגיש מאתגר. זה נורמלי וצפוי. המטפל שלך לעולם לא צריך למהר את התהליך שלך. יש לכבד את הקצב ואת רמת הנוחות שלך.

אין כלל מהיר ומהיר לגבי המהירות שתקבע אם אתה והמטפל שלך הם התאמה טובה, אך מקובל שיש תחושת בטן במהלך המפגשים הזוגיים הראשונים. למרות שאני מאמין שעלינו לסמוך על האינסטינקטים שלנו, אני גם מאמין שעלינו לבדוק אותם לפני שנפעל. הסיבה לכך היא שהאינסטינקט שלנו תמיד צודק: אם אתה מפקפק אם אתה אוהב את המטפל שלך או לא, כדאי לשקול מדוע. אם הסיבה שאתה לא אוהב את המטפל שלך היא משהו שאתה מוצא שאתה לא אוהב באנשים באופן כללי, הקפד לבחון זאת.

מגפיים על הברך

מערכת היחסים של האדם עם המטפל שלהם משקפת לעתים קרובות את מערכות היחסים שלו מחוץ למשרד הטיפול. לעיתים קרובות אנו משחזרים באופן לא מודע דינמיקה ממערכות יחסים אחרות עם המטפל שלנו ונותנים לנו אפשרות לעבד רגשות שליליים ולעבוד באמצעות דפוסים לא מסתגלים במרחב בטוח. מערכת יחסים טיפולית טובה יכולה להיות חוויה מתקנת: אנו מקובלים על מי שאנחנו, מעודדים להסתכל פנימה ולהתחבר לטבעינו האמיתיים, ותומכים בצמיחה אל העצמי האמיתי שלנו.

המחקר ממשיך להראות כי המטפלים היעילים ביותר בונים יחסים טיפוליים חזקים עם לקוחותיהם ובעלי כישורים בין אישיים מפותחים הכוללים חום, קבלה, אמפתיה ויכולת לזהות במדויק את תחושת הלקוח. עם זאת, אני מציע לך לתת משקל רב לאיך שאתה מרגיש בחדר עם המטפל שלך ואיך איכות הזוגיות שלך מרגישה. וזכור, אנחנו יוצאים מהטיפול מה שאנחנו מכניסים אליו - זה לא תהליך פסיבי. בעוד שהמטפל שלך הוא מנחה בריפוי שלך, אתה בעצם זה שצריך לעשות את העבודה!

תקוותי היא שלאחר קריאת מאמר זה אתה מרגיש מצויד טוב יותר בכלים לחיפוש מטפל יעיל. אני מקווה שתמצאו את החוויה הטיפולית שלכם כמתגמלת ומשנה את החיים בצורה הטובה ביותר. צייד מטפל שמח!

אם אתם גרים באזור מפרץ סן פרנסיסקו ומעוניינים בטיפול פרטני או זוגי אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר בדוא'ל בכתובת: [מוגן בדוא'ל]

רשום פופולרי