מגמות הבריאות המובילות בעשור האחרון ואילו אנשים אנחנו עדיין אוהבים

ניתן לסכם את שנות ה -20 של המאה העשרים בסגנונות אופנה (פסק אתלטיקה ו'מאמא ג'ינס '), רגעי תרבות הפופ (#MeToo, פשע אמיתי, שמלת הבשר של ליידי גאגא) ומגמות בריאות. הראש שלי עדיין מסתובב מכל הדיאטות, וחשבון הבנק שלי ואני עדיין במאבק לאחר שהוצאתי את רוב הכסף שלי על 'טיפול עצמי' בשנת 2016. ישנן מגמות שכדאי להשאיר בעבר, וחלקן שינו את בריאות לטובה. להלן מגמות הבריאות המובילות בעשור האחרון ומה אנו מביאים לשנת 2020.

1. דיאטת המזון הגולמי

מזון גולמי (או אוכל שמעולם לא מחומם מעל 104-118 מעלות) להפוך ל דָבָר (טום בריידי וג'יזל בונדשן אכלו דיאטה גולמית של 80 אחוז , אז אם ג'יזל עושה את זה, כולנו עושים את זה). אמנם זה בהחלט עזר להגדיל את צריכת הצמחים, אך לא היה לזה בדיוק פוטנציאל מתמשך. זה שאוכל הוא גולמי לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר. יש מזונות שמזינים יותר כשהוא מבושל (כמו עגבניות ואספרגוס), וירקות גולמיים עשויים להיות מעצבן או מזיק לחלק ממערכות העיכול .

מה אנחנו עושים בשנת 2020

האם נוכל פשוט להיפטר מ'כללי הדיאטה 'כבר !? במקום להגביל את עצמנו לדרך אחת להכנת ארוחות, אנו פשוט מתמקדים באכילת יותר פירות וירקות (גולמיים או מבושלים). אולי תרגישו טוב יותר אחרי תבשיל חם או סלט גולמי, אבל רק אתה יכול להבין מה הכי טוב בשבילך.





מָקוֹר: קורט של יאם

2. CBD

עד עכשיו, בטח שמעתם על CBD, או קנבידיול, שהוא תוצר לוואי של צמח הקנאביס. CBD הפך למיינסטרים לפני כמה שנים כמרכיב ראוי לזמזום בשמנים נבחרים, קרמים וטיפות שנלקחו דרך הפה לשינה או להקלה בחרדה. עכשיו, ניתן למצוא CBD בכל דבר המסקרה שלך ל חטיפי שוקולד .



מקרי המוות האחרונים בהוליווד 2020

מה אנחנו עושים בשנת 2020

אוהב את זה או שונא את זה, המגמה הזו לא הולכת לשום מקום בעשור הבא (וגילוי מלא, אנחנו אוהבים את זה ). מחקר שנערך לאחרונה ניבא זאת תעשיית ה- CBD עשויה להרוויח 16 מיליארד דולר עד 2025 (זה הרבה שֶׁל דובוני גומי !). אתה יכול להשתמש ב- CBD כדי לעזור לתקופה שלך , הקל על חרדתך , מעלה את משחק היופי שלך , ו שפר את שגרת הבריאות שלך .

3. טיפול עצמי

בשנות העשרים של המאה הקודמת קנינו פצצות אמבטיה, הדלקנו נרות סויה ריחניים והשקענו בטיפולי יופי. בעוד הדחיפה לטיפול עצמי קידמה רעיונות חשובים ואף מהפכניים בחיוב הגוף ובבריאות, כל מטרת הטיפול בעצמך הלכה לאיבוד תוך שמירה על המגמות. עבור חלק מאיתנו, 'טיפול עצמי' לא רק רוקן את חשבונות הבנק שלנו וצפוף את רשימות המטלות שלנו, אלא שהוא הפך התמודדות לאהבה עצמית .

מה אנחנו עושים בשנת 2020

במקום להתמקד כיצד אמור להיראות טיפול עצמי (ימי ספא, יוגה חמה ומיצים ירוקים, מישהו?), אנו דואגים לעצמנו, כל מה שנראה לנו .



מָקוֹר: @honeyblondegigi

דרכים קלות לסדר את השיער

4. קייל ושאר 'מזונות העל'

בואו נהיה אמיתיים: הקייל השתלט על חיינו. הירק העלים והירוק הגיע למעמד של כוכב-על בתחילת שנות העשרים, כאשר אנשים התעניינו יותר באכילה בריאה ( המגזין Bon Appétit אף כינה את שנת 2012 כרוב ). אם ירקות היו ידוענים, הכרוב היה ביונסה (וזה היה קצת זוכר מתי היא לבשת סווטשירט 'קייל' בקליפ? ). זמן קצר לאחר שיגעון הכרוב, אבוקדו הפך לאובססיה האחרונה של אלפי שנים, והגיע לכוכב כה עצום שכל כולו מסעדות המפורסמות באינסטגרם הוקדשו לכך.

מה אנחנו עושים בשנת 2020

בעוד שהפופולריות של מזונות על ספציפיים הפכה אכילה בריאה לתופעה של תרבות פופ, 2020 עוסקת יותר במגוון. במקום להתמקד באלפי המזון האחרונים שנמרחים על טוסטים, התמקדו בהוספת מגוון רחב יותר של פירות וירקות לצלחת שלכם. אנו מאתגרים את עצמנו לשלב ירקות חדשים שטרם ניסינו (ושביונסה מעולם לא לבשה על סווטשירט), ונכוון למספר צבעים של תוצרת טרייה בכל ארוחה.

5. אימוני משקולות

ימי הזוהר של ג'אזצ'ריס ואירובי אירובי לבוש בגד גוף לא היו באופק בעשור הזה (לא הייתי אז בחיים, אבל ילד אני מתגעגע לשנות ה -80). עם לידתם של מכוני כושר פופולריים כמו קרוספיט ומשפיעים על כושר כמו קיילה איטינס השתלטות על אינסטגרם (אל תשכחו את זה 'פעמונים' הפכו לדבר !), חזק ומפוסל היה ב .

מה אנחנו עושים בשנת 2020

העדפת התעמלות צריכה להיות תמיד אינדיבידואלית. אולי אתה מתרגש מריצות בוקר מוקדמות, או אולי אתה יוגי מסור, אבל לא משנה מה, דאג שהאימונים שלך הם משהו שאתה מצפה לו. מגמות הכושר של שנת 2020 יעסקו בשכלול צורה במקום התמקדות באורך ובשרפת קלוריות.

מָקוֹר: @califiafarms

6. חלבי אגוזים

האם זה רק אני, או שכל מי שאתה מכיר נפרד מחלב חלב? בשנות האלפיים, חלופות שאינן חלביות היו די נדירות (ובדרך כלל מוגבל לסויה שנויה במחלוקת ), אך עלייתן של תנועות זכויות בעלי חיים ואכילה על בסיס צמחי שינתה את כל אלה. די מהר, בלוגרים התקימו את תבשילי חלב השקדים שלהם הכנת גבינת קווזו מקשיו .

מה אנחנו עושים בשנת 2020

חלופות שאינן חלביות לא רק הופכות פופולריות יותר (התעשייה כן) צפוי להגיע ל –38 מיליארד דולר עד 2024 ), אבל הם הופכים יותר מכילים אלרגיות לאגוזים. חלב שקדים וקשיו הספיק לזרוח, אך כעת חלב שיבולת שועל תופס את מרכז הבמה. צפו לעוד יותר חלב שיבולת שועל ואלטרנטיבות חלביות אחרות ללא אגוזים במעבר הגלידה אצל טריידר ג'ו, בדגנים שלכם, והו כן, בסטארבקס המקומית שלך .

מָקוֹר: @angelagiakas

7. אידוי בנרתיק

בסדר, אז אולי זה לא היה בהכרח מגמה שהשתלטה שֶׁלְךָ החיים, אבל אהיה רגוע אם לא אכלול רק מצעד אחד הילדה שלי, גווינת פאלטרו . בשנת 2015, GP עלתה לכותרות על ידי שיתוף ניסיונה באידוי הנרתיק באתר הבריאות שלה, גופ . זמן קצר לאחר מכן, 'טיפול עצמי בנרתיק' המריא עם טיפולי פנים בנרתיק ו ביצי ירקן בנרתיק . שונאים הולכים לשנוא, אבל להשאיר את זה לגווין אפילו להמריא את מגמות הבריאות המדהימות ביותר.

מה אנחנו עושים בשנת 2020

לאחר מאות שנים של נשים שנאלצו להיות 'מנומסות' ושקטות בנוגע לבריאות מינית (התלהמות צדדית: לא למדתי שנשים יכולות אפילו לקבל אורגזמות בחינוך מיני), יותר פתיחות זו, בבקשה! בואו וכולנו נרגיש יותר בנוח לדבר על גופנו, ולחקור את בריאותנו המינית איך שאנחנו רוצים. עם זאת, לשלם $$ עבור טיפול מוזר זה עלול לגרום לכוויות קשות או לא אינה בהכרח הדרך בה אתה צריך לחגוג את בריאותך המינית. בעשור זה, בואו נהיה יותר פתוחים לגבי הבריאות המינית שלנו, ואולי נדבר עם רופא לפני שנכניס משהו לא מוסדר לגוף.

הדרך הטובה ביותר לארגן את המטבח שלך

8. גבישים

הם בבקבוקי המים שלך , התגלגל על ​​הפנים שלך , ו מונח על שולחן המיטה שלך (לאווירות טובות, כמובן). אם חשבתם שקריסטלים הם רק פריט אופנתי לעיצוב הבית או שטויות היפי, תחשבו שוב. בארבע השנים האחרונות היה עלייה של 40 אחוז בחיפושים בגוגל אחר 'ריפוי גבישים'. לתרגול הריפוי העתיק יש הופכים לתופעת בריאות , מבטיח מגוון יתרונות ממשיכת אהבה לריפוי תסמינים גופניים.

מה אנחנו עושים בשנת 2020

בין אם תתעלה המסירות של ספנסר פראט לכוחות הריפוי של גבישים או לחשוב שהם פשוט אופנה, אתה תמיד יכול לתת לעצמך קצת יותר אהבה וטיפול. אם גבישים עוזרים לך להרגיש מרוכז, בטוח או מרפא, המשך להמשיך. אם לא, השקיעו השנה במציאת משהו שכן.

מָקוֹר: @kayla_seah

9. דיאטת הקטו

אם שנות האלפיים היו העשור של דל השומן, שנות העשרים היו העשור של שומנים בריאים (שלום, אבוקדו!). לאחר גל ארוך של מגמות 'נגד שומן' שבמרכזן האמונה ששומן במזון גורם לשומן בגוף (כלומר חלב דל שומן, מזון ללא שומן), דיאטה קטוגנית שנויה במחלוקת נכנס חזק עם תוכנית עתירת שומן ודלת פחמימות שמבטיחה לעשות הכל החל מאובדן משקל ועד להגברת בריאות הלב.

מה אנחנו עושים בשנת 2020

לא משנה באיזו דיאטה אתם או לא אתם, השנה אנו נפטרים מהחרדה סביב אכילת שומנים אחת ולתמיד. תגיד את זה עכשיו איתי: שומנים בריאים אינם גורמים בהכרח לשומן בגוף (אבל גם למי אכפת !? אבוקדו ושמן זית מלאים בכל כך הרבה חומרים מזינים נהדרים לגופכם).

מוצרי שיער עשויים לשיער טבעי

יש הרבה אי הסכמה מסביב אחוזים של חומרים מזינים , אבל האמת היא שזה שונה לכל גוף. אם אתם מבחינים באנרגיה רבה לאחר אכילת פחמימות, הוסיפו קינואה ובטטה לסלט שלכם. אם שומנים גורמים לגופך להרגיש טוב (אתה אלפי שנים יודעים מה לעשות), מרחו את האבוקדו על טוסט ותהנו מכל ביס ללא אשמה.

מָקוֹר: @jahirka

10. הטיפול הוא מיינסטרים

ועכשיו, אולי הזכייה הגדולה ביותר של שנות ה -20 (חוץ מזה מספר שיא של נשים שנבחרו לקונגרס ): הטיפול כבר לא שקט, שקט, או סטיגמה. הטיפול נהיה יותר ויותר מדובר, ובריאות הנפש הובאה לידי ביטוי יותר בשנים האחרונות מאשר במאות שנים. סוף סוף מחפשים עזרה מוכרים כחוזק ולא כחולשה.

מה אנחנו עושים בשנת 2020

השנה, אנו נשבעים להיות פתוחים עוד יותר עם יקירינו, עמיתים לעבודה ועצמנו בנוגע לצרכים הרגשיים שלנו. אנו מעדיפים את בריאות הנפש על פני כל עמוד חיים אחר, ומטפחים קהילה של אנשים שמאזינים ותומכים בנו, בין אם זה כולל מטפלים, אמהותינו, אחרים משמעותיים או כלבינו.

מה הטרנד הכי מטורף שניסית בשנות העשרים?

רשום פופולרי